vineri, 14 ianuarie 2011

Autohipnoza

De-a lungul timpului omul a cautat noi si noi tehnici pentru autovindecare sau autoperfectionare a proriei persoane. Dintre acestea autohipnoza a castigat teren in fata celorlalte in lumea stiintifica si medicala.Recunoasterea stiintifica a autohipnozei s-a realizat in ultimii 15-20 de ani. In literartura de specialitate nu exsista, insa, precizari clare privitoare la autohipnoza, unii autori considerand-o similara cu heterohipnoza altii considerand-o o tehnica de relaxare.
Shirley Sanders este de parere ca "autohipnoza clinica reprezinta mai mult decat o tehnica de aotoreglare a starilor psihice ea putand fi utilizata ca adjuvant in psihoterapia individuala, de familie sau de grup". Erika Fromm considera ca " in autohipnoza se constata prezenta sentimentului de implicare imediata in situatie, in evenimentele caracteristice transei, precum si o detasare de stimulii perturbatori straini."
 

 Tehnici de inducere a autohipnozei

Hunter afirma faptul ca se poate intra foarte usor in autohipnoza utilizand urmatoarele rehnici:
  • numarati rar, in gand, pana cand ajungeti la o cifra mere ( 100 de exemplu );
  • repetati de mai multe ori mental o serie de numere;
  • repetati de mai multe ori literele alfabetului;
  • imaginati-va ca urcati o scara, treapta cu treapta, spre terasa unui castel  situat intr-o gradina frumoasa;
  • ascultati, in gand, zgomotul placut al unui rau de munte care curge lovinduse de pietre si lasati-va purtati de imaginea si de sunetul respectiv;
  • bucurati-va de stimuli care va sunt familiari: tic-tacul ceasului, sunetul produs de valurile marii, ploaia care cade pe un acoperis, o piesa favorita pentru a intra in starea de transa caracteristica autohipnozei
Intr-o postare viitoare voi aborda "Tehnici de autoreglare a starilor psihice"
Bibliografie selectiva: capitolul Autohipnoza de la teorie la perfectionare, Holdevici Irina,  aparut in cartea Psihoterapia vietii cotidiene, Editura Polirom,Iasi, 1998

2 comentarii:

  1. vizitati http://achievingmassage.blogspot.com/

    RăspundețiȘtergere
  2. Am gasit in sfarsit un loc de munca pe Net, o posibilitate de a munci acasa pe calculator
    in conditii sigure, cu un venit Sigur si Imediat. Va pun la dispozitie toata informatia,
    sprijinul meu si dovezile clare de castig chiar dupa numai doua luni jumate de munca.
    http://tinyurl.com/6gos7ep

    RăspundețiȘtergere