Dr. Alin Popescu, specialist medicină sportivă, ne arată câteva exerciţii fizice, la îndemâna tuturor. Acestea reduc durerea de la nivelul coloanei, revigorează şi ajută la păstrarea atenţiei şi vigilenţei pentru o perioadă mai lungă de timp.
ÎN PICIOARE
Acest exerciţiu vizează muşchii gambei şi presupune poziţionarea antepiciorului pe ceva mai înalt cum ar fi o scară, o carte de telefon etc. Degetele de la picioare sunt orientate înainte, picioarele separate şi călcâiele pe podea.
Membrele inferioare sunt bine întinse. Ridicaţi-vă pe vârful picioarelor şi menţineţi poziţia. Mişcarea are loc doar de la nivelul gleznelor.
Continuarea articolului o puteti gasi AICI
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu