Autohipnoza

De-a lungul timpului omul a cautat noi si noi tehnici pentru autovindecare sau autoperfectionare a proriei persoane. Dintre acestea autohipnoza a castigat teren in fata celorlalte in lumea stiintifica si medicala.Recunoasterea stiintifica a autohipnozei s-a realizat in ultimii 15-20 de ani. In literartura de specialitate nu exsista, insa, precizari clare privitoare la autohipnoza, unii autori considerand-o similara cu heterohipnoza altii considerand-o o tehnica de relaxare.
Shirley Sanders este de parere ca "autohipnoza clinica reprezinta mai mult decat o tehnica de aotoreglare a starilor psihice ea putand fi utilizata ca adjuvant in psihoterapia individuala, de familie sau de grup". Erika Fromm considera ca " in autohipnoza se constata prezenta sentimentului de implicare imediata in situatie, in evenimentele caracteristice transei, precum si o detasare de stimulii perturbatori straini."
 

 Tehnici de inducere a autohipnozei

Hunter afirma faptul ca se poate intra foarte usor in autohipnoza utilizand urmatoarele rehnici:

• numarati rar, in gand, pana cand ajungeti la o cifra mere ( 100 de exemplu );
• repetati de mai multe ori mental o serie de numere;
• repetati de mai multe ori literele alfabetului;
• imaginati-va ca urcati o scara, treapta cu treapta, spre terasa unui castel  situat intr-o gradina frumoasa;
• ascultati, in gand, zgomotul placut al unui rau de munte care curge lovinduse de pietre si lasati-va purtati de imaginea si de sunetul respectiv;
• bucurati-va de stimuli care va sunt familiari: tic-tacul ceasului, sunetul produs de valurile marii, ploaia care cade pe un acoperis, o piesa favorita pentru a intra in starea de transa caracteristica autohipnozei

Intr-o postare viitoare voi aborda "Tehnici de autoreglare a starilor psihice"
Bibliografie selectiva: capitolul Autohipnoza de la teorie la perfectionare, Holdevici Irina,  aparut in cartea Psihoterapia vietii cotidiene, Editura Polirom,Iasi, 1998